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美容の知識GI値ってなに?下半身太りとの関係は?

 
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GI値は人間のエネルギーの元になる
「ブドウ糖」を摂取した場合を100として

食べ物を摂取した場合の数値は
いくつになるのか?

という数値です。

この数値が高い食べ物ほど
血糖値が急に上昇しやすいわけですね!

では血糖値が急にあがると何で
下半身太りにつながるのか?

という話が今回の趣旨です!

小難しい話もでてきますが
単純な体の仕組みなので、

さらっと5分で読めますよ!

それではさっそく見ていきましょう!

GI値と下半身太りの関係

migisita

血糖値が急にあがるのと
下半身の太りやすさに何の関係が!?

と思われるかもしれないですが

人の体は体内の温度や血液の濃度などを
一定に保つ機能があります。

そして血糖値があがると血糖値を
元の濃さに戻すよう働くのが、

「インスリン」ですね!

インスリンは血糖値を戻そうとするとき
血液に糖分がたくさんあると、

何かいっぱいあるし糖分を細胞に
しまっとこ(‘ε’)

という感じで脂肪の元を作り出します。

これが下半身太りの原因になるわけですね!

急に血糖値があがると、
インスリンもすぐに血糖値をさげないと!

と、あわててしまい
たくさんの量が分泌されます。

対して血糖値がゆっくりあがると
インスリンもゆっくり分泌するので
少しの量ですみます。

インスリンがたくさん出るということは
脂肪の元もたくさん作るということなので

GI値が高い食べ物は下半身太りの
原因につながるというわけですね!

なぜ下半身太りなの?

migisita

次になぜ下半身太りなのか??
というお話です。

脂肪がつくなら胸につけばいいじゃない!

と私も思いましたが、

確かにインスリンの働きで
胸にばかり脂肪を溜め込む方もいます。

(うらやましい…(# ゚Д゚)

しかし一般的に洋ナシ体型が多い日本人は
下半身の脂肪がつきやすい体型なのです!!

だから変にダイエットをすると
胸の脂肪が減りやすく、

下半身の脂肪が落ちにくい方が
多いわけです!

ダイエットするときは自分の身体にあった
方法を探さないといけないわけですね!

いつかインスリンの働きを
胸の脂肪に集める方法とか、

できてほしいものです!!

GI値の高い食べ物

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基本的に砂糖はブドウ糖と同じ100か
それ以上のGI値のものが多いので、

砂糖を多く使う食べ物はGI値も高いです。

また普段よく食べられている
小麦粉を使う食品もGI値が高く、

意外かもしれませんが

うどんの生麺はGI値が80ほどで
ラーメンの中華生麺は61ほどと、

うどんの麺のほうがGI値が高いのです!

ただスープや具材の兼ね合いで、

ラーメンのほうが太りやすいことが
多いので注意してくださいね!

そのほか野菜でも

にんじんのGI値は80
じゃがいものGI値は90

と、特に野菜だからGI値が低い
というわけではないので、

普段好きで食べているものが
下半身太りの原因になっている
可能性もあるわけです!

またGI値が高いからと言って
絶対に食べてはいけないわけではなく

野菜⇒味噌⇒肉⇒お米

みたいな感じで食べる順番でも
血糖値の上がり方は変わるので、

GI値の高い食べ物が好きな場合は
血糖値が上がりにくくなるように、

食べる順番を考えるという
方法もありますよ!

良い食べ合わせを覚えるのも
下半身太り解消の鍵というわけですね!

GI値のまとめ

migisita

難しいようでまとめると簡単!

GI値は食べ物毎に異なる
血糖値の上がりやすさを
数値にしたものです。

血糖値が急に上がってしまうと
インスリンの分泌も急に増えて
余分な脂肪を溜め込みます。

洋ナシ体型の女性が多い日本人は
下半身が太りやすい体質なので、

GI値の高いものを食べすぎると
下半身に脂肪がつきやすいわけですね!

下半身太りを解消するためには
身体の仕組みをしったうえで、

どういうダイエットをすればいいのか?
を考えていくと、

下半身太りを解消する近道になりますよ!

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