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骨盤の歪みを簡単チェック!無料で出来る骨盤矯正方法とは?

2018/11/05
 
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下半身が太ってしまう原因は
色々とありすぎて、

何から手をつけていいかわからない!

こんなお悩みの女性も
多いのではないでしょうか?

確かにその通りで下半身太りには

食べ物が原因だったり

日常生活が原因だったり

体質が原因だったりと、

原因によって下半身太りの解消方法は
変わってしまいます。

ただどれが当てはまったとしても
一つ一つ解決していかないと、

下半身が痩せることはありません!

一つ改善して痩せる方もいれば
全部改善しないと痩せない方もいるので

一個づつ確実に下半身太りを
解消しましょう!

さてそんな中から今回は

頑張ってダイエットしても報われない
骨盤の歪みについてのお話です。

あなたの骨盤は歪んでいませんか?

骨盤が歪んでいると代謝が悪くなるので
便秘やむくみが積み重なって、

どんどん脂肪が溜まっていきますよ?

と、いった話を耳にしたことが
ありませんでしょうか?

でもそれって本当なのでしょうか??

という話も踏まえたうえで
下半身太りの原因を

解消していきましょう!

それでは5分で読める美容のお話
スタートです!!(>_<“)

骨盤が歪む原因

migisita

まず最初に今回”骨盤が歪む”という
表現の仕方をしていますが、

実際に骨盤の骨が歪んでいるわけではなく
“骨盤周りの筋肉が弱っている”と
解釈してくださいね!

実際に骨盤の”骨”が歪んでいたら
神経を圧迫して”腰痛”が酷いはずですし、

出産後や外部から強い衝撃を受けた
などない限り、

骨盤の骨が歪むことはありません!

ただ、骨盤周りの筋肉はあまり
意識して使うものではないため、

代謝が悪くなりがちな場所で

「むくみ易い」のです。

特に日常生活でやってしまいがちな

・座っていると足をよく組む
・左右片方に体重かける
・同じ肩にカバンを掛ける
・よく片肘をつく

といったように、

どちらか片方に体重をかける動作が
「癖」になってないでしょうか?

こういう癖は日常的に
何気なく行っているため、

日々の積み重ねで少しずつ
身体の片側の筋肉が弱るのです。

弱るということは使っていない
筋肉があるということなので、

その部分の代謝は悪くなりがち
ということですね!

この「むくみ」を解消するために

「骨盤周りの筋肉を刺激しよう!」

というのが、

下半身太りを解消するための
骨盤矯正というわけです!

「よくよく考えてみると体の片方に
体重をかけるような姿勢を取っているな~」

と思ったあなたはさっそく
骨盤の歪みをチェックしてみましょう!

骨盤の歪みを簡単チェック!

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骨盤の歪みを知るために
すぐにできる簡単な方法で、

足踏みチェックというものがあります。

目を閉じてその場で50回ほど
足踏みを行うというチェック方法ですね!

実際に行ってみると、

私の場合は右前に20mほど
ずれていました。

ずれるということは無意識に使えていない
筋肉があるということです。

ちなみに足踏みコツは変に意識せずに

いつもどおりの歩く感じで
足踏みすると良いですよ!

何かにぶつからないように
ちょっと周囲にスペースがある場所で
行ってみてくださいね!

そして使えていない筋肉があるということは
下半身太りが解消しない大きな原因に
なっている可能性が高いので、

すぐにでも骨盤矯正を
始めたほうが良いですよ!

それではさっそく無料でできる
骨盤矯正方法を見ていきましょう!

骨盤矯正エクササイズ

migisita

骨盤矯正というとなんだか
堅苦しい気がしますですが、

要は骨盤周りの筋肉をまんべんなく使い
代謝を良くすればいいと考えてくださいね!

何となく想像できた方もいるかと
思いますが、

この方法で一番おすすめなのが

「フラフープ運動」です!

もちろん実際にフラフープを買ってきて
行うのも良いのですが、

ゆっくり行うだけでも
効果はあるので試してみてくださいね!

やり方は簡単な③ステップで

①まっすぐ立って両手を腰骨にあてて
骨盤を押すように左右に腰を動かす。

※上半身は動かさないように
お尻をふりふりしないように

骨盤だけ左右にゆっくり動かすのが
ポイントです。

②同じ姿勢で前後に腰を動かす。

※背中をそらさないように
お知りを突き出さないように

骨盤だけ前後するようにゆっくり
動かしてくださいね!

③フラフープを回すようにゆっくり腰を回す。

※骨盤周りの血液が流れていくのを
イメージしながらゆっくり回すのが
ポイントですよ!

これを各10回からでいいので
毎日続けてみてください。

無理して回数を増やすよりも
毎日続けるほうが効果的なので、

継続が大事ですよ!(‘-‘)

まとめ

migisita

下半身の太りの原因は
骨盤の歪みではなく、

骨盤の周りの筋肉が弱り
むくんでいるのが原因でしたね!

日常生活であまり使わない筋肉は
意外と多いので、

しっかりと刺激して
下半身太りを解消していきましょう!

ちなみに本当に骨盤が歪んでいて
腰痛がある場合は、

下手にエクササイズなどせずに
病院でレントゲンを撮って、

どうなっているか?何が原因なのかを
確認するのがおすすめですよ!

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