セルライトの原因はむくみ？綺麗に改善する方法とは？
太ももを見て「凸凹しているなぁっ」て
思った事ありませんか？
知ってる人もいるとは思いますが、
それが「セルライト」なんです。
スカートやショートパンツを履きたくても、
太ももの「セルライト」が気になって
履けない・・なんて事もありますよね？
そこで、今回は「セルライト」が
太ももに出来る原因と、
出来てしまった「セルライト」を
綺麗に改善する方法について
お伝えしていきたいと思います！
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セルライトの原因はむくみ？
セルライトとは、簡単に言うと
脂肪細胞と老廃物のかたまりの事です。
皮下脂肪が多いと、排出されなかった脂肪が
老廃物となって溜まり、
大きくなってしまいます。
その老廃物が血管やリンパを
圧迫してしまい、
変形する事で凸凹の「セルライト」が
できてしまうんです！
でもセルライトができるのは
脂肪が多い方だけではないんです。
年齢による新陳代謝の低下や
ホルモンバランスの乱れ、
生活習慣や食生活の乱れ、
「運動不足」「むくみ」「冷え」など、
色々な原因によって
「セルライト」はできるんですよ！
太っている人や痩せている人に関係なく、
「セルライト」は日本人女性の
約80%の方にあると言われるほど
すでに出来ている方が多いのです！
セルライトが太ももに出来る理由
「セルライト」は「太もも」だけに
出来るわけではありませんが、
リンパ管が多く通っている場所で
リンパの流れが滞ってしまうと、
脂肪が溜まりやすくなってしまうため
そういった場所で「セルライト」ができます。
体系のタイプによってもセルライトが
出来やすい場所は違ってきますが、
日本人女性に多い「洋ナシ型」体系だと
「お尻」や「太もも」に出来やすい、
という理由ですね！
セルライトの原因は日常生活にある
例えば、デスクワークが多い方や
立ち仕事が多い方がいるとします。
デスクワークの方は長時間
椅子に座っているため、
下半身がより圧迫されてしまいます。
そのため特に太ももに「セルライト」が
出来やすくなる原因になります。
セルライトの元となる老廃物は
リンパによって運搬されますが、
血液のように心臓のポンプで
流れているわけでは無く、
筋肉を動かすことで静脈が押され
ポンプのような状態を作り出し、
リンパが流れる仕組みになっています。
ですので、筋肉を動かさない状態
動かさない身体の部分が増えると、
そこに老廃物が溜まっていき
「セルライト」の原因なるわけですね！
セルライトの原因を改善する方法
セルライトを手で潰したりする方が
いたりしますが、
セルライトは潰すのではなく
流す必要があります。
無理やりつねって潰したりすると
皮膚や細胞に傷をつけてしまい、
痕が残ってしまったり
内出血したりするので駄目ですよ！
基本的にセルライトは脂肪の塊なので
温めると柔らかくなり
冷えると固まります。
ですのでセルライトがある部分を
温めてリンパの動きを良くし、
流してやればセルライトは
改善できるわけですね！
セルライトを温めて改善
身体を温める事で、冷えを改善して
代謝を上げる「温活」はとても有効で、
代謝が上がる事で脂肪が
燃焼されやすくなるため、
老廃物がスムーズに運搬されて
改善することができます。
「セルライト」が出来にくい身体を
作ることができるわけですね！
例えば冷たい飲み物を飲むのではなく、
常温のお水や、温かい飲み物を
飲むようにしたり、
お風呂もシャワーだけで済ませずに
湯船に浸かり温めるようにするだけでも
セルライトの改善には効果的なんですよ！
セルライトを有酸素運動で改善
ウォーキング・ジョギングをする事で
基礎代謝が上がり、
脂肪燃焼されやすくなるので
「セルライト」の改善に効果的です。
運動する時間のない方は、
エレベーターを使わずに
階段を使うようにしたり、
自宅で踏み台昇降をしたりするのも
おすすめですよ！
セルライトをリンパマッサージで改善
リンパマッサージをする事で
リンパや血液の流れを良くし、
代謝が上げて脂肪燃焼しやすくします。
エステで行うマッサージでは
一般的な方法ですね！
マッサージは「セルライト」の改善以外に
「むくみ」にも効果的ですよ！
自分でマッサージを行う場合は
お風呂上がりなど、
身体が温まっている状態で行うと
効果がアップします。
セルライトのリンパマッサージ方法
足を肩幅くらいに開き
前に伸ばして座ります。
この時、背筋を伸ばし姿勢を良くします。
1.足の付け根の上に(Vのライン)
小指を沿わせるように置き、
上下にさすります。
次に左右どちらからでも良いので
片足づつ膝を立てて行います。
2.両手で足首を持ち
親指をかかとに添えます。
そのまま親指を使って、
足首からふくらはぎを通り膝裏までを
骨に向かって押していきます。
※これを2回繰り返します。
3.今度は両手で拳を作り、
くるぶし（内側と外側）に置き
その周りをクルクルと10回程度
揉みほぐします。
4.そのままくるぶしから膝横まで、
拳に力を入れて押し上げていきます。
※足の前側、後ろ側も同様に行います。
5.膝上も同じように膝横から
足の付け根まで、拳で力を入れて
押し上げていきます。
※足の前側、後ろ側も同様に行います。
6.両手の平を足先にピッタリと添わせたら、
力を入れずに優しく足の付け根まで
すべらせます。
裏側も同様に、足の裏から付け根まで
すべらせたら、最後は足の付け根に流して
完了です。
※摩擦でお肌を傷めないように
お風呂の中でボディソープなど
泡の付いている状態で行うか、
お風呂上がりの場合はボディクリームや
ボディオイルを塗ってから行うのが
おすすめですよ！
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マッサージ方法もお伝えしていますので、
是非参考にしてみてくださいね！
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セルライトの原因まとめ
身体の冷えを改善して、
老廃物を溜めない体を作る事が
「セルライト」の改善や
予防に繋がるんですよ♪
新しい「セルライト」が
出来てしまう前に予防し、
今出来てしまっている「セルライト」は
一旦改善する必要があるので、
「綺麗に改善する方法」を
毎日実践するように心がけてくださいね！
即効性はないため、持続する事が
とても重要になりますよ！
これをきっかけに、生活習慣を見直し
「セルライト」のない身体作りを
目指していきましょう！
