太ももやお尻のボコボコ脂肪を即撃退！簡単な組み合わせでセルライトを改善？
いつのまにか出来てしまった
太ももやお尻のボコボコ・・
それは「セルライト」と呼ばれる脂肪ですね！
そのボコボコをなくしたいと思っても
なかなか落ちずに悩んでいませんか？
セルライトをなくすには
「温活」
「有酸素運動」
「リンパマッサージ」
といった方法が有効的ですが、
「有酸素運動」に「筋トレ」を
組み合わせるともっと効果的なんです！
またすぐに対策したい方向けに
「エステ」だと、どんな方法で
太ももやお尻のボコボコをなくすのか
実際に体験したことはありますか？
今回は「筋トレ」と「エステ」を活用した
即効性のあるセルライト除去方法と、
じっくりとセルライトの出来にくい
身体づくりの方法を、
お伝えしていきたいと思います！
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太ももやお尻のボコボコの正体？
太ももやお尻にできるボコボコの正体は
もちろんセルライトですね！
「セルライト」は簡単に言うと
脂肪細胞と老廃物が塊になったものです。
余分な脂肪が老廃物になって溜まり
大きくなることで、
血管やリンパを圧迫してしまいます。
そうして溜まった脂肪の塊が
ボコボコした「セルライト」となって
リンパの多い太ももやお尻に
出来てしまうんですよ！
また、出来た「セルライト」を放置すると
どんどん蓄積されていき、
痩せにくい身体になってしまうので、
セルライトの除去は早めの対策が
おすすめですね！
太ももやお尻のボコボコ除去方法
出来てしまった太ももやお尻のボコボコを
綺麗に除去する方法として、
「温活」
「有酸素運動」
「リンパマッサージ」
前回は、この3つの方法をお伝えしました。
もちろん全て実行するのが良いですが
実際に1番有効的な方法はどれなのか？
確認していきましょう。
太ももやお尻のボコボコをなくす方法
「セルライト」＝脂肪細胞と老廃物の塊
でしたよね！
蓄積された皮下脂肪を落とすには
やっぱり運動する事が1番なんです。
「有酸素運動」をすることで
食事で摂った脂肪がエネルギーに変わり
脂肪が燃焼されるんですが、
「有酸素運動」の効果をアップさせる為には
筋肉量を増やすのが重要なんです！
そこで「有酸素運動」の前に
「筋トレ」をプラスする事で、
より「セルライト」除去に効果的なんです。
「筋トレ」をする事で、脂肪が分解され、
その後に「有酸素運動」をする事で、
効率よく脂肪を燃焼させることが
出来るんですよ！
出来てしまった太ももやお尻のボコボコに
効果的というわけなんですね♪
太ももやお尻のボコボコを撃退する筋トレ
◇お手軽スクワット
1.足を肩幅2つ分くらい大きく開いて立ちます。
2.つま先を外に向けて、
両手をクロスして肩に置きます。
3.上半身が前に倒れすぎないように、
お尻を後ろに引くようにして膝を曲げます。
※できれば太ももが床と平行になるくらいまで。
※つま先よりも膝が前に出ないように注意。
4.ゆっくり元の姿勢に戻します。
スクワットは下半身の筋肉全体使うので、
筋トレの中でも最もカロリーを消費できて
効率よく筋肉量を増やす事が出来ますよ♪
太ももやお尻のボコボコを即撃退する方法
セルライトをすぐに除去する方法として
「プロにしてもらうマッサージ」と
「自分で行うセルフマッサージ」があります。
エステなら、プロにカウンセリングを
してもらえるので、
その人に合った方法で施術を受けられ、
食事や生活習慣などのアドバイスも
してもらえますよ！
セルフマッサージの場合は
自分のやり方によっても差がでるので、
しっかり正しいやり方を覚えて
実践する必要がありますよ！
エステでマッサージ
エステなどでできる「セルライト除去」は、
超音波などのエステの専用機械を使って
脂肪を分解したあと、
マッサージによって老廃物を流します。
「セルライト」除去だけなく
むくみに効果的ですよ！
即効性もあって、運動しなくても簡単に
「セルライト」を除去できるので、
とても効率的で嬉しいですよね♪
また、エステの場合だと
「セルライト」ができやすい
「太もも」だけではなく、
骨盤周辺のダイエットケアが
充実しているので、
「お腹」「太もも」「ふくらはぎ」と
全体的に凝り固まった脂肪を揉み出して
リンパの流れも良くしてくれますよ！
ただし通常料金だと10000円ぐらいからの
１カ月の定額制コースや、
10回で15000円～みたいな期間回数型など
結構な料金がかかってしまいます。
ですので、安くで試すのであれば
「体験コース」でエステに行くと、
500円～という格安での体験ができますよ！
↓↓エステ体験の詳細はこちら↓↓
「エステ」体験ということで
とても安い料金で綺麗な身体になるよう
あの手この手を尽くしてくれますが、
注意点として、終わったあと次回も
エステに来てもらえるように、
すごく営業されてしまうので
継続して行く予算がなかったり
断る自信がない場合は、
自分でもできる別の方法を
ご紹介いたします！
太ももやお尻のボコボコをセルフマッサージ
セルフマッサージをする場合は、
「リンパマッサージ」がおすすめです。
エステのような即効性はありませんが、
太ももやお尻にボコボコに対して
「予防」や「むくみ」に効果的です。
※セルフマッサージの場合は
「セルライト」を潰すマッサージはNG！
自分で「セルライト」を潰そうとして
力いっぱいマッサージをすると、
皮膚の組織や毛細血管を傷つけたり
脂肪細胞を分裂する危険があります。
そうなると脂肪がさらに巨大化したり
分裂した脂肪を保護しようとして、
新しい「セルライト」が出来てしまいます。
セルフマッサージをする場合は、
優しく「リンパマッサージ」をして下さいね！
ただ、セルフマッサージだと
うまく出来なかったり、
そもそも毎日行うのが面倒だと
思われる方も多いですよね・・・
そういった方には日常生活で
履くことのあるスパッツで、
リンパの流れを良くしてくれる
「リンパマッサージセルライトスパッツ」
という商品が3000円ほどで購入できるので、
どんなものか一度「あびる優」さんや
「安西ひろこ」さんが放送している、
「ハピスタ」の動画を見てみてくださいね！
いかがでしたでしょうか？
エステと違って即効性はありませんが
自分でセルフマッサージを行うより、
簡単にリンパの流れを良く出来て
履いているだけで効果ができて、
しかも3000円程度で始められるので
高いエステを継続していくよりも、
安く、長く出来ておすすめですよ！
↓↓セルライトスパッツの詳細確認はこちら↓↓
筋トレ？エステ？それとも・・？
「筋トレ」でセルライトを除去する方法は
お金もかからず、自宅でテレビを見ながら
出来る運動ですが、
継続しないと効果はでないので、
途中で諦めて辞めてしまう。
という方もいますよね・・
「エステ」はお金はかかりますが
お金を払っている以上、
通い続ける事はできると思います。
ただ、時間はかなり拘束されるので
お金と時間の余裕がないと、
忙しい方にはなかなか難しいですよね。
簡単にできる「筋トレ」と
お金を払って通うだけの「エステ」
そしてもう一つの安価で継続できる
【リンパマッサージセルライトスパッツ】
あなたならどれを選びますか？
太ももやお尻のボコボコ脂肪まとめ
「セルライト」の除去・予防を
セルフで行うのであれば、
「筋トレ」が1番有効的でしたね！
毎日の積み重ねで確実に「セルライト」を
除去し、綺麗な下半身を目指しましょう♪
「エステ派」の方は、500円から始められる
スリムビューティハウス
といったの体験コースがあるので、
一度試してみるのも良いですね！
そして安価でお手軽に始めるのであれば
【リンパマッサージセルライトスパッツ】
がおすすめなので、
一度試してみてくださいね！
セルライトの除去方法は
色々な方法がありますが、
あなたはどれを選びますか？
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