ロカボダイエットはコンビニ弁当でもできる？糖質制限印のロカボマークとは？
ロカボダイエットは自炊をしないと
いけない。と思っていませんか？
実は今、コンビニでも
「低炭水化物」「低糖質」なロカボの
商品が増えているので、
コンビニ商品でも簡単に
ロカボダイエットができるんですよ♪
また、最近では「ロカボマーク」
というマークもあるので、
簡単に「低炭水化物」「低糖質」な
商品が選べるんです。
今回はコンビニで買えるロカボ商品と、
ロカボマークについて
お伝えしていきたいと思います！
もくじ
ロカボダイエットとは？
ロカボダイエットでは
血糖値を上げる原因である糖質を抑え、
糖質を減らした分はタンパク質・脂質で
補うという食生活をして、
緩やかに糖質コントロールをします。
1食で摂取する糖質量を「20～40g」
1日あたり「70～130g」に抑えて、
太りにくい身体を作るというのが
ロカボダイエットの考え方ですね！
ロカボダイエットはコンビニ食品でもできる？
コンビニ食は太る。と思っている方、
今は全然そんな事ないんですよ〜！
最近は健康志向が高まってる事もあって
コンビニの商品でもヘルシーで美味しい
食べ物が増えているんです。
コンビニ商品を選ぶ時に重要なのは
「カロリー」を見る事ではなくて、
「糖質」の量を見る事です。
1食あたり糖質「20〜40g」という
糖質量さえ守れば、
カロリーは気にしなくて大丈夫ですよ！
よく糖質0・糖質カット・糖質◯gという
表示を見かけますよね。
その「糖質」の表示をチェックして
選べばいいんです。
自炊をするとなると糖質の計算が面倒
だったりしますが、
コンビニ食なら表示された糖質量を
見て商品を選べばいいだけなので、
簡単にロカボダイエットができて、
継続もしやすいですよ(*^^)
コンビニで買えるロカボ商品は？
コンビニでも色々なロカボ商品が
揃っているのですが、
今流行っている「サラダチキン」「サラダ」
「フランクフルト」「おでん」「焼き鳥(塩)」
「からあげクン(ローソン)」「ゆで卵」
「卵焼き」などの商品を見てみると、
単品が多いイメージがありませんか？
「糖質0gのカップ麺」なんかや
「低糖質のパン」などもありますが、
どれも単品になってしまいます。
でも最近は糖質が「40g」以下のお弁当があり
栄養バランスが良いものもあるのです！
もちろん単品の「カップ麺」や「パン」でも
良いのですが、単品だと栄養が偏るので、
他の食べ物と上手く組み合わせて
選ぶ事が大事になるわけですね！
また、ロカボダイエットでは甘い物は
基本的にNGとされていますが、
コンビニには糖質が少ないデザートも
あるんですよ！
「シュークリーム」「バームクーヘン」
「プリン」「ロールケーキ」「クッキー」
「アイスクリーム」など、
デザートの種類も豊富なんです♪
スポンサーリンクダイエット中でも甘い物を
食べられるのは嬉しいですね♪
ロカボマークとは？
糖質制限が表記されたマークを
「ロカボマーク」といいます。
ロカボマークは、おいしく楽しく
適正糖質であるロカボ商品を、
安心して購入できる「信頼のマーク」です。
ロカボマークの表示がある商品では
1食あたりの糖質「20〜40g」を
計算しながら選べるので
機能的なマークなんですよ♪
全てのロカボ商品にロカボマークが
ついているわけではないんですが、
ロカボマークがついてなくても、
糖質が低い食べ物を選べば大丈夫なので
目安にすると良いですね！
ちなみにコンビニでロカボマークが
付いた商品は「ローソン」以外では
見かけませんが、
糖質が表記されている食べ物は
ローソン以外でも色々あるので、
ロカボマークだけにこだわる必要は
ありませんよ♪
まとめ
糖質の計算が面倒…と思っていた方、
コンビニの商品なら簡単に
ロカボダイエットができますよ♪
お弁当からデザートまで
ロカボ商品の種類も豊富なので、
飽きずに継続しやすいと思います。
ロカボダイエットは他のダイエットと
比べても我慢も少なくて、
ストレスもあまり感じないので
おすすめですよ！
コンビニ商品を上手く取り入れながら
おいしく、楽しくロカボダイエットを
始めてみませんか？(*^^)
