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ロカボダイエットはコンビニ弁当でもできる?糖質制限印のロカボマークとは?

 
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ロカボダイエットは自炊をしないと
いけない。と思っていませんか?

実は今、コンビニでも
「低炭水化物」「低糖質」なロカボの
商品が増えているので、

コンビニ商品でも簡単に
ロカボダイエットができるんですよ♪

また、最近では「ロカボマーク」
というマークもあるので、

簡単に「低炭水化物」「低糖質」な
商品が選べるんです。

今回はコンビニで買えるロカボ商品と、

ロカボマークについて
お伝えしていきたいと思います!

ロカボダイエットとは?

ロカボダイエットでは
血糖値を上げる原因である糖質を抑え、

糖質を減らした分はタンパク質・脂質で
補うという食生活をして、

緩やかに糖質コントロールをします。

1食で摂取する糖質量を「20~40g」
1日あたり「70~130g」に抑えて、

太りにくい身体を作るというのが
ロカボダイエットの考え方ですね!

ロカボダイエットはコンビニ食品でもできる?

コンビニ食は太る。と思っている方、
今は全然そんな事ないんですよ〜!

最近は健康志向が高まってる事もあって
コンビニの商品でもヘルシーで美味しい
食べ物が増えているんです。

コンビニ商品を選ぶ時に重要なのは
「カロリー」を見る事ではなくて、

「糖質」の量を見る事です。

1食あたり糖質「20〜40g」という
糖質量さえ守れば、

カロリーは気にしなくて大丈夫ですよ!

よく糖質0・糖質カット・糖質◯gという
表示を見かけますよね。

その「糖質」の表示をチェックして
選べばいいんです。

自炊をするとなると糖質の計算が面倒
だったりしますが、

コンビニ食なら表示された糖質量を
見て商品を選べばいいだけなので、

簡単にロカボダイエットができて、
継続もしやすいですよ(*^^)

コンビニで買えるロカボ商品は?

migisita

コンビニでも色々なロカボ商品が
揃っているのですが、

今流行っている「サラダチキン」「サラダ」
「フランクフルト」「おでん」「焼き鳥(塩)」
「からあげクン(ローソン)」「ゆで卵」
「卵焼き」などの商品を見てみると、

単品が多いイメージがありませんか?

「糖質0gのカップ麺」なんかや
「低糖質のパン」などもありますが、

どれも単品になってしまいます。

でも最近は糖質が「40g」以下のお弁当があり
栄養バランスが良いものもあるのです!

もちろん単品の「カップ麺」や「パン」でも
良いのですが、単品だと栄養が偏るので、

他の食べ物と上手く組み合わせて
選ぶ事が大事になるわけですね!

また、ロカボダイエットでは甘い物は
基本的にNGとされていますが、

コンビニには糖質が少ないデザートも
あるんですよ!

「シュークリーム」「バームクーヘン」
「プリン」「ロールケーキ」「クッキー」
「アイスクリーム」など、

デザートの種類も豊富なんです♪

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ダイエット中でも甘い物を
食べられるのは嬉しいですね♪

ロカボマークとは?

migisita

糖質制限が表記されたマークを
「ロカボマーク」といいます。

ロカボマークは、おいしく楽しく
適正糖質であるロカボ商品を、

安心して購入できる「信頼のマーク」です。

ロカボマークの表示がある商品では
1食あたりの糖質「20〜40g」を

計算しながら選べるので
機能的なマークなんですよ♪

全てのロカボ商品にロカボマークが
ついているわけではないんですが、

ロカボマークがついてなくても、

糖質が低い食べ物を選べば大丈夫なので
目安にすると良いですね!

ちなみにコンビニでロカボマークが
付いた商品は「ローソン」以外では
見かけませんが、

糖質が表記されている食べ物は
ローソン以外でも色々あるので、

ロカボマークだけにこだわる必要は
ありませんよ♪

まとめ

migisita

糖質の計算が面倒…と思っていた方、

コンビニの商品なら簡単に
ロカボダイエットができますよ♪

お弁当からデザートまで
ロカボ商品の種類も豊富なので、

飽きずに継続しやすいと思います。

ロカボダイエットは他のダイエットと
比べても我慢も少なくて、

ストレスもあまり感じないので
おすすめですよ!

コンビニ商品を上手く取り入れながら
おいしく、楽しくロカボダイエットを
始めてみませんか?(*^^)

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