セルライトをリンパマッサージで改善！効果の高い除去方法とは？
一度ついてしまうとなかなか取れない
やっかいな「セルライト」
あなたはセルライト除去の為に
何かしていますか？
一度、足の爪先から付け根まで全体的に
手で触ってみて下さい。
触ると冷たい部分はありませんか？
その冷たい部分に「セルライト」が
できているかもしれません。
セルライトができてしまった部分を
「リンパマッサージ」する事で、
下半身にできたセルライトの除去や
セルライトができにくい身体を
作る事ができるんです♪
今回は、セルライトを消すために
リンパマッサージがおすすめな理由と、
効果が高いセルライト除去方法について
お伝えしていきたいと思います！
もくじ
セルライトをリンパマッサージで改善！
リンパマッサージは、名前の通り
リンパの流れを良くする為のマッサージです。
リンパマッサージをする事で
身体に溜まった余分な水分や、
セルライトの元でもある老廃物を
排出しやすくしてくれます。
血流も良くなるので、代謝が上がって
脂肪燃焼しやすくなるんですね。
脂肪燃焼しやすい身体になれば
余分な脂肪と共にセルライトが減って行き、
最終的にセルライトが消えていくわけですね！
では逆にセルライトが消えにくい身体は
どんな身体なのかお伝えしていきます。
冷えがセルライトを作る
セルライトは脂肪細胞と老廃物が
塊になったものです。
セルライトができる原因の一つに
「冷え」があります。
身体が冷えると血流が悪くなるので
脂肪や老廃物が溜まり、
それが「セルライト」になるんです。
冷えると脂肪の燃焼も悪くなるので
その状態を放置していると、
どんどんセルライトが増えていき
ボコボコした身体になるわけです。
リンパマッサージがおすすめな理由
リンパマッサージを行うと血流が良くなり、
脂肪が温まります。
柔らかくなった脂肪を揉みほぐし
老廃物と一緒にリンパに流す事で、
セルライトが消えていくので
部分的にセルライトを消せるという
メリットがあります。
もちろん毎日走って運動して
新陳代謝をあげてセルライトを消すんだ！
という方法も良いのですが、
落としたい下半身の脂肪だけじゃなくて
「落としたくない上半身の大事な脂肪のほうが
良く落ちる」ということも良くある話なので、
部分的に出来る運動であったり
リンパマッサージを行うという方法は、
すごくメリットがあるわけです。
リンパの流れがスムーズになれば、
セルライトの除去だけではなく、
セルライトの発生も抑えてくれますし
むくみが解消されるので、
足に溜まった疲れも取れますよ♪
リンパマッサージをするタイミング
スポンサーリンクリンパマッサージは、入浴中や入浴後の
身体が温まっている状態で行うのが
最も効果的な方法です。
入浴中であれば、ボディソープなど、
泡の付いている状態で行います。
入浴後であれば、ボディクリームや、
マッサージオイルを使って行うのが良いですよ♪
最近は引き締め効果のあるオイルもあるので
マッサージの際に利用すると、
マッサージの効果も高くなりますよ♪
何も塗らずに行うと摩擦によって
皮膚を傷付けてしまうことがあるので
注意してくださいね！
セルライトの除去に良いリンパマッサージ
それではセルライト除去に効果が高い
「リンパマッサージ」の方法を
部位別にお伝えしていきますね！
足裏・足首のマッサージ
・手をグーの形にして、第二関節を使い
足裏全体をかかとに向かって強めに揉み
ほぐす。「10回程度」
・両親指を使い、足裏の中央上部辺りの
くぼみから、土踏まずの下側
(くるぶしの真下らへん)へ向かって強めに流す。
「5回程度」
・親指を使い、くるぶしの周りを揉みほぐす。
内くるぶし・外くるぶし共に「5回程度」
・アキレス腱をつまんで上に引き上げる
ようにマッサージ。「10回程度」
・手をグーの形にして、第二関節を使い
足の甲を足首に向かって引き上げる
ようにマッサージ。「5回程度」
ふくらはぎから膝のリンパマッサージ
・両手を膝裏に当て、時計回りに優しく
マッサージ。「10回程度」
・膝のお皿部分も時計回りに優しく
マッサージ。「10回程度」
・両手で足首を包みこむように、
足首から膝裏までをゆっくりと優しく
手の平全体を使い、膝裏に流すように
マッサージ。「10回程度」
・ふくらはぎの表側は足首から膝下まで
ら線を描くようにくるくるマッサージ。
最後は膝裏に流す。「10回程度」
太もものリンパマッサージ
・両手で膝上を包み込むように、
膝頭から足の付け根までをゆっくりと
優しく手の平全体を使い、足の付け根に
流すようにマッサージ。「20回程度」
・足の付け根の鼠蹊部を上下にさする。
「20回程度」
リンパマッサージのポイント
リンパマッサージをする上での
ポイントがいくつかあります。
・必ずマッサージクリームや
マッサージオイルを使って下さいね♪
(入浴中であればボディソープの泡を利用)
・ふくらはぎから膝、太もも部分のマッサージは
力を入れずに優しく行いましょう。
・深い呼吸を意識するのも重要です♪
リラックスする事でリンパが流れやすくなります。
・リンパマッサージが終わった後は
コップ1杯の常温の水を飲んで下さいね♪
水分を摂る事で、疲労物質や老廃物を
排出させやすい状態にしてくれますよ！
まとめ
リンパマッサージは「セルライトの除去」
だけではなく、むくみ解消にも効果的ですね。
リンパマッサージは継続が必要ですが、
セルライト除去・美脚を手に入れる為に
リンパマッサージを毎日の習慣にして、
下半身に溜まった老廃物をどんどん
流しちゃいましょう♪
