下半身太りの原因は食べ物！脚が太くなる女性が食べる食事ランキング！
下半身太りの原因は体形や体質など
色々ありますが、
やっぱり一番の原因になるのは
「食べ物」
ですよね！
何かを食べることで下半身が太ったり
体重が増えるわけですよね？
でも食べずに痩せようとすると
身体が危険を感じて、
痩せにくい身体になってしまうので
食べながらダイエットすることが
非常に重要なのです。
ただし、食べながらダイエットといっても
好きなものを好きなだけ食べていたら、
それが下半身太りの原因になるので
ちょっとだけ考えてください。
「あなたは」
「食べるものを選べますよね？」
値段が安い食べ物でも
値段が高い食べ物でも
食べ物を選ぶことはできるのです！
その中で下半身太りの原因になる女性が
選んでしまう食べ物があります・・
それは一体何なのでしょうか？
もしかするとよく食べる物が
ランクインしているかもしれませんね！
もくじ
下半身太りの原因【食べ物ランキング】
それではさっそく下半身の原因となる
食べ物ランキングを見ていきましょう！
ただそんなに固く考えすぎないでください。
一つでも思い当たるふしがあれば
その食べ物を食べないようにしたり、
食べる量をへらすだけでも
下半身太りになる原因を
減らすことができるで、
下半身が痩せる第一歩になります。
ただし、太らないように食事を調整する
方法は長い目で見る必要があるので、
短期で痩せたい場合は別記事も
参考にしてみてくださいね！
それでは第5位から！
下半身太りが原因の食べ物5位【パン】
パンは食後の血糖値上昇速度を
数値にしたGI値が高いため
食べると血糖値があがりやすいのです。
血糖値がいきなり上がると
血液中の血糖値を下げようと
インスリンが働き、
糖分を体の各細胞に分け与えて
血糖値を一定にたもとうとします。
これが脂肪の元というわけですね！
お値段が安く、普段よく目にする
6枚や8枚切りの「食パン」と、
同じ分量の「白米」を食べた時、
同じカロリーでも食パンのほうが
太りやすいといわれるのは
このGI値が高いのが原因というわけです！
特にフランスパンはカロリーも
GI値も高いため、
好んでよく食べる方は下半身太りの影響も
大きいですよ！
逆にライ麦パンや全粒粉のパンは
白米よりもGI値が低いため、
パンが好きな方は食べるパンの種類を
変えるのもおすすめですね！
下半身太りが原因の食べ物4位【バナナ】
バナナダイエットでもおなじみの
バナナですが、
バナナは効率的に糖質が摂取できて
吸収も早く、エネルギーに変換しやすい
食べ物です。
バナナを食べることで食欲を抑える効果や
代謝を良くして便秘を解消する効果もあり、
しかも、むくみを解消するカリウムが
多く含まれていて、
一本90kcalとそこそこ低カロリーなので
良い事しかなさそう！
と思うかもしれませんが、
実はバナナには太るのにも最適な
栄養素がたくさん含まれているのです！
そもそもバナナダイエットは
規則正しい食生活と毎日食べたものを
出すのが前提なので、
仕事でお昼ご飯の時間が不規則・・
夜ご飯の時間も不規則・・
という方には向いてないわけですね！
ちなみにバナナ一本の脂質や糖質は
約28gと高めなので、
ライザップでは禁止の食べ物にも
なっているくらいです。
バナナは良くもあり悪くもある
諸刃の食べ物というわけですね！
下半身太りが原因の食べ物3位【揚げ物】
揚げ物はそもそも太るから食べない！
と思われる方も多いと思いますが、
まったくもってその通りです！
ただ揚げ物っておいしいですよね！
飲み会に行くと気づいたら目の前にある
「フライドポテト」
じゃがいものカロリーは低めですが
血糖値を上げるGI値が高く、
油で揚げることによってカロリーアップ！
誰が考えたのでしょうこの組み合わせ・・
そのほかにも「豚カツ」や「天ぷら」
といった揚げ物も、
下半身太りを解消するなら
食べるのは避けたほうが良いですよ！
「いや・・うちはノンフライヤーだから
油使ってないし大丈夫！」
という方もいるかもしれませんが、
違うんです・・(>_<“)
油もそうなんですが、
「豚カツ」や「天ぷら」で
下半身太りに一番影響を与える犯人は
「パン粉」や「天ぷら粉」なんです！
たとえカロリーの低い野菜を使った
天ぷらだったとしても、
天ぷら粉につけた時点で
GI値とカロリーアップ！
というわけです。
これが下半身太りを解消するなら
揚げ物は控えたほうが良い理由ですね！
下半身太りが原因の食べ物2位【ラーメン】
夜に食べるラーメンとか
特においしいですよね・・・
バリカタ、背油多め・・・
そんな用語は知らなくていいんです！
食べない方はそれが正解です！
小麦粉を使った麺はGI値が高く
上に乗っているチャーシューは
ハイカロリー。
太るための食べ物ですね！
そして一番の原因はスープです！！
特に豚骨スープは塩分濃度が高く
スープを飲み干してしまうと、
1日に必要な塩分摂取量の9割ほどを
ラーメン一杯で摂取してしまうのです。
塩分を過剰に摂取すると、
カロリーがどうとか関係なく
体内の塩分濃度を一定に保つため
身体の水分量を増やそうとして
急な喉の渇きという症状がでます。
もちろんすぐに水を飲むわけですが、
これが「水太り」や「むくみ」となって
身体に症状が出てくるわけです！
もちろん体内の水分量が増えるので
体重も増加します。
代謝の良い方であれば「むくみ」の
症状も数日すれば解消されますが、
冷え性など代謝が悪くなる体質だと
そのままむくんだままの状態が維持され、
下半身などのむくみやすい部分の
見た目が太った状態になるわけですね！
といってもラーメンを食べたい方は
食べたいと思いますので、
ラーメンを食べるときは
「スープ」をできるだけ残しましょう！
「水が飲みたい！」と思わない程度が
理想ですよ！
下半身太りが原因の食べ物1位【菓子類】
お菓子・菓子パン・和菓子・洋菓子
「菓子」と付くものは
消化率よし、吸収率よし、GI値よし
そして糖質満点！
まさに太るための食べ物です！
「せんべえ」なんかもGI値が高く
高カロリーなので、
よく食べる方は下半身太りの
原因になってますよ！
特に砂糖が多く含まれる「ケーキ」は
パン生地からクリームまで、
血糖値を上げるために作られたような
食べ物ですね！
甘さ控えめではなくケーキを控えないと
下半身太りは解消されませんよ！！
ただ厄介なことに「砂糖中毒」という
言葉があるぐらい砂糖には依存性があります。
毎日何か甘いお菓子を食べている・・
と思い当たる方は少しづつ量を
減らすように心がけていくのが、
下半身太りの原因を解消する第一歩ですね！
スポンサーリンク下半身太りが原因になる食べ物まとめ
どうでしたでしょうか？
下半身太りの一番の原因はやっぱり
「砂糖」でしたね！
日常の色々な食べ物に砂糖は含まれています。
それを全部食べないようにする！
というのはすごく難しいので、
今まで食べていた砂糖の入ったものを
この日は食べてもOK！
この日は絶対食べない！
というように自分ルールを作るのも
ひとつの方法ですね！
もちろん食べ物以外にも
下半身太りの理由は色々あるので、
一つずつ確認してみてくださいね！
少しだけいつもの生活を変えて
下半身太りを解消していきましょう！！
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