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下半身太りの原因は姿勢で変わる?綺麗な美脚を持つ女性の特徴とは?

2018/11/05
 
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ダイエットして体重が落ちても下半身は
あまり変化がない事ってありますよね?

それってもしかしたら姿勢
原因かもしれません!!

今まで特に姿勢に意識をしてなかった人は
悪い姿勢が癖になっていることで、

下半身太りが解消されずに
思っていなかった部分の体重が

落ちているなんてこともあるのです!

正しい姿勢を意識して、
下半身太りの解消&美脚を目指せるように

今回は下半身太りを解消するための
正しい姿勢と、

綺麗な足を持つ女性の特徴について
お伝えしていきたいと思います!

姿勢を変えて下半身太りを解消?

下半身太り解消する方法として

「筋トレ」や「マッサージ」など
色々な方法がありますよね?

時間に余裕がない人もいれば
頑張って続けていても、

効果が出るまで時間がかかる為
途中で諦めて辞めてしまった・・

という人も多いと思います。

運動する時間を作ってさらに継続させる・・

これって結構難しいですよね(-ω-;)

でも、姿勢を変える事で
下半身太りが解消されるなら、

普段から正しい姿勢を意識するだけなので
簡単だと思いませんか?(*^^)

そんなわけでまずは下半身太りに
繋がってしまう悪い姿勢と、

下半身太りが解消される
正しい姿勢について、

何が良くて何がいけないのか
見ていきましょう!

下半身太りに繋がる悪い姿勢

migisita

悪い姿勢にはたとえば
こんなものがあります。

・猫背
・スマホ首
・巻き肩
・ぽっこりお腹
・垂れ尻

鏡の前でダランとして立ってみると
こんな締まりのない姿勢になりませんか?

スマホ首であごが前にでていたり
猫背で姿勢が悪いと筋肉の使い方が偏り

全身のボディバランスが崩れて
締まりのない姿勢になってしまいます。

こうなると代謝が低下して
血行不良に繋がり、

脂肪が付きやすくなってしまうのです。

血行不良になると冷えにも繋がるので
冷えた部分にまた脂肪が付くという

悪循環になってしまうのです!

このように脂肪が付いてしまう
悪循環にならないための良い姿勢とは

どんな感じなのでしょうか?

下半身太りを解消する良い姿勢

migisita

まず最初に真っ直ぐ立った時に
頭から足までが一直線になるように
イメージしてみましょう。

背筋を伸ばし、お腹を凹ませ、
お尻もキュッと引き締め、

内腿もくっつけるように力をいれます。

そして頭や肩が前に出ないように
少し胸をはります。

姿勢を正す事でボディバランスが整い、
筋肉もバランス良く使えるようになります。

このイメージを保つことで
下半身のたるみが引き締まるので、

下半身太りの解消や美脚にも繋がりますよ♪

もちろん最初はこの姿勢を保つことが
とてもしんどく感じるかと思いますが、

良い姿勢を保つのではなく
悪い姿勢を少しだけ意識して、

良い姿勢に近づける意識が
とても大事になりますよ(#^_^#)

普段の生活で意識し続けることで
良い姿勢を保つための筋肉が
少しずつついてくるので、

余分な時間を使うのではなく
普段の時間を使って、

下半身太りを解消するための
姿勢を作りましょう!

綺麗な美脚を持つ女性の特徴

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・姿勢が良い
・足全体が引き締まっている
・程よい筋肉
・足首に綺麗なくびれがある
(アキレス腱に綺麗なラインがある)

足の綺麗な人って、歩き方も綺麗ですが、
立っている時でも姿勢が良いですよね。

でも、ただ細いだけでは
綺麗な足とは言えません。

理想の足の黄金比は

太もも:ふくらはぎ:足首=
 5 :  3  : 2

と言われています。

綺麗な足を持つ女性はこの比率が
整っていることと、

姿勢の良さを合わせ持っている
という特徴があります。

黄金比はなかなか難しいですが
綺麗な足を目指すための、

簡単なマッサージがあるので
是非試してみてくださいね!

綺麗な美脚を目指す簡単な方法

migisita

綺麗な足を目指すために一番大事なのは

「むくみ」を翌日に持ち越さない事です!

「むくみ」を残すとむくんだ場所の
血液のめぐりが悪くなり、

下半身太りが解消できない
悪循環の原因にもなってしまいます。

お風呂の中や、お風呂上がりに
足のリンパマッサージをしてあげると、

「むくみ」も解消されて疲れもとれるので
とてもおすすめですよ!

毎日行うことができれば理想ですが、

まずは時間に余裕のある時に
試してみて下さい!(*^^)

私のかよっているヨガの教室で
家でも簡単にできる、

リンパマッサージの方法があるので
ご紹介しますね!(*^^*)

簡単なリンパマッサージの方法

migisita

足を肩幅くらいに開き
前に伸ばして座ります。

この時、背筋を伸ばし姿勢を良くします。

1.足の付け根の上に(Vのライン)
 小指を沿わせるように置き、
 上下にさすります。

次に左右どちらからでも良いので
片足づつ膝を立てて行います。

2.両手で足首を持ち親指をかかとに添えます。
 そのまま親指を使って、
 足首からふくらはぎを通り膝裏までを
 骨に向かって押していきます。

これを2回繰り返します。

3.今度は両手で拳を作り、
 くるぶし(内側と外側)に置き
 その周りをクルクルと10回程度
 揉みほぐします。

4.そのままくるぶしから膝横まで、
 拳に力を入れて押し上げていきます。

※足の前側、後ろ側も同様に行います。

5.膝上も同じように、
 膝横から足の付け根まで、
 拳で力を入れて押し上げていきます。

※足の前側、後ろ側も同様に行います。

6.両手の平を足先にピッタリと添わせたら、
 力を入れずに優しく足の付け根まで
 すべらせます。

 裏側も同様に、足の裏から付け根まで
 すべらせたら、最後は足の付け根に流して
 完了です。

※摩擦でお肌を痛めないように
お風呂の中でボディソープなど
泡の付いている状態で行うか、

お風呂上がりの場合はボディクリームや
ボディオイルを塗ってから行うのが
おすすめですよ!

まとめ

migisita

今回、下半身太りを解消するための
重要なポイントは姿勢でしたね!

普段から正しい姿勢を意識して
下半身太りを解消することで、

少しでも理想の足に近づけるように
まずは正しい姿勢を癖付けましょう♪

また、綺麗な女性の方は姿勢も良く
足が綺麗な方が本当に多いんです。

そんな女性に少しでも近づくために
少しづつでいいので、

簡単なマッサージから始めてみるのが
おすすめですよ!

そうすることで今の自分と
未来の自分を変えることができます。

巡りの良い綺麗な足が維持できるように
今日から一歩踏み出してみましょう!(*^^)

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