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下半身太りの原因は骨盤の歪み?すぐできる3つの解消方法とは?

2019/05/25
 
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下半身太りで悩んでいませんか?

原因の一つに骨盤の歪みがある
と言われています。

このよく言われている骨盤の歪みは
日々の生活習慣が原因となることが
多いですが、

簡単なストレッチを行い骨盤の歪みを
解消していくことで、

下半身太りの改善にもつながるので
どこに原因があるのか?

思い当たることがないか?

少しずつ考えてみてくださいね!

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下半身太りの原因と骨盤の歪みの関係

骨盤の歪みが下半身太りと何の関係が・・

と、思うかもしれませんが、

骨盤の歪みは姿勢の悪さ不自然さから
体の血流の悪化につながります、

血流が悪くなるとリンパの流れも悪化し
代謝も悪くなってしまうので、

上半身がそれほど太っていなくても
下半身だけ太りバランスが悪くなります。

これが下半身太りの原因ですね!

美脚の女性が姿勢も綺麗なのは
こういった骨盤も含めて、

バランスがとれているからこそ
下半身太りになりにくいのです。

逆に、このバランスが崩れてしまうと
あっと言う間に下半身太りになってしまう
ということでもあるので注意が必要ですね!

骨盤の歪みはストレッチで治せる?

日常生活で骨盤が歪んでしまった場合
その原因を取り除くには、

日常生活で少しだけ意識を変えてみたり
簡単なストレッチを続けることで、

骨盤の歪みの改善を促し
下半身太りの原因を退治できますよ!

さっそくどんなストレッチ方法があるのか
見ていきましょう!

姿勢を正して下半身太りの原因を解消!

最初は意識するだけでも変われる
あなたの姿勢を思い出してみましょう!

本来の正しい姿勢とは

椅子に座る場合、背もたれは使わず
背筋を伸ばして浅く腰かけ、

肩は身体の前側ではなく後ろ側へ
回して力を抜きます。

骨盤は垂直になるように
身体の体重が片方のお尻に

偏らないように意識します。

最後の顎を引いて前を見ると
綺麗で正しい姿勢になりますよ!

立っているときは両足(少しかかとより)に
重心を置いて、背筋を伸ばします。

お腹に少し力を入れて(背中の方へ凹ませる)
お尻をキュッと締めると、

綺麗な姿勢になりますね!

日常でこんなことを意識することは
ほとんど無いかと思います。

逆に意識することが日常になると
周囲からのイメージも変わり、

下半身太りも解消できて一石二鳥ですよ!

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下半身太りの原因となる骨盤を回す

migisita

骨盤を回すと言うと何だか怖いですが
要はフラフープを回すイメージですね!

1.まず足を肩幅に開いて立ち
 手は腰に当てます。

2.上半身は動かさずに
 おへそを中心に骨盤を回します。

3.顔や体は正面を向いて、
 骨盤のみを回すイメージですね!

4.ゆっくりと左に10回まわし
 右に10回まわして1セットです。

これを1日に3~4セット実践して
骨盤の歪み改善を試みることで、

下半身太りの原因も退治できますよ!

お尻歩きで下半身太りの原因を解消!

お尻歩きというとクレヨンしんちゃんの
イメージですよね!

あんなに早く動く必要はなく
全然ゆっくりで良いので、

左右のお尻で移動すると骨盤周りの
筋肉が鍛えられるので、

血流の改善や代謝の向上も
促すことができますよ!

1.足を揃えて座り、骨盤を立てるように
 背筋を伸ばします。

2.次に手をクロスさせて両肩に置きます。

3.この状態で右、左、右、左と左右交互に
 お尻を上げながら10歩前進します。

お腹に少し力を入れると背筋が伸びて
進みやすくなりますよ!

4.そのまま今度は後ろに10歩戻って
 1セットです。

これを1日に2~3セット行うことが
基本の運動になります。

ちなみに骨盤を立てるとお尻が痛いので

柔らかいマットやカーペットの上で
行うのがおすすめですよ!

骨盤が歪む原因

骨盤が歪む主な原因は

「姿勢が悪い」
「足を良く組む」
「横座りをする」

など、主に日常生活においての
様々な姿勢をとる積み重ねが原因で、

歪んでしまうと言われています。

ただ実際のところは出産直後でもない限り
骨盤の骨が歪むことはありません!

骨盤が歪むという表現をしていますが

“姿勢の歪み”と解釈してくださいね!

本当に骨が歪んでいると激痛なので
きちんと整骨院などで治療が必要です。

下半身太りの原因を改善するための運動と
腰痛の改善は別話なので注意してくださいね!

骨盤の歪みとセルライトの関係

migisita

骨盤が歪んだ(姿勢の悪い)状態だと
骨盤周辺の血管が圧迫されてしまい、

血行不良になることで
冷え性になってしまいます。

そうなると代謝が悪くなるので
脂肪を燃焼する力が弱くなり、

むくみや脂肪が蓄積されてしまいます。

これが燃焼しにくい脂肪の塊
「セルライト」になるわけです。

もちろん燃焼しにくい脂肪なので
下半身太りの原因に直結しますよ!

ですので、骨盤が歪んでるかも?

と、思った場合には骨盤の歪みを
チェックしてみてくださいね!

下半身太りの原因は骨盤のまとめ

migisita

日常生活の悪い姿勢から
骨盤の歪みにつながると、

それが下半身太りの原因にも
つながってきます。

日常的に慣れてしまった姿勢は
意識しないと変わりませんよね?

そして変えないと下半身太りも
変わることはありません!

ほんのちょっと思い立った時でも
意識する癖をつけて、

背筋を伸ばしてみたり
簡単なストレッチを試してみたり、

何か一つだけ試してみましょう!

それが骨盤の歪みを治す
一歩になりますよ!(‘-‘)

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